Has luchado una guerra agotadora
contra tu propio malestar.

¿Y si la paz no se encontrara en la victoria, sino en la disposición a sentir?

Sabemos que tomar la decisión de empezar una terapia es un paso meditado para ti. Como persona analítica, buscas tanto una solución como comprender el proceso, la metodología y la evidencia que la respalda. Quieres asegurarte de que tu inversión de tiempo, energía y recursos se dirige hacia un camino eficaz y con una estructura clara.

Esta página está diseñada precisamente para eso:

Ofrecerte una visión transparente y detallada de nuestros servicios, de cómo trabajamos y de qué puedes esperar de un proceso terapéutico en Synde Psicología. Nuestro compromiso es con una psicología de vanguardia, y eso empieza por una comunicación clara.

El núcleo de este enfoque es el modelo de la flexibilidad psicológica, que se define como la capacidad de contactar con el momento presente de manera plena y consciente y, en función de lo que la situación permite, cambiar o persistir en una conducta al servicio de los valores elegidos. Dicho de otro modo, es la habilidad para dejar de luchar contra tus experiencias internas y empezar a actuar como la persona que realmente quieres ser.

Nuestro enfoque terapéutico: la ciencia de la flexibilidad psicológica

En terapia de pareja trabajamos desde la TFE

En Synde, no aplicamos un compendio de técnicas aisladas. Nuestro trabajo se articula en torno a un modelo terapéutico integral y transdiagnóstico: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). «Transdiagnóstico» significa que no nos centramos en las etiquetas diagnósticas (ansiedad, depresión, TOC), sino en los procesos psicológicos subyacentes que, según la evidencia científica, son la raíz común de la mayor parte del sufrimiento humano.

Para lograrlo, el proceso terapéutico se centra en entrenar, de forma práctica y experiencial, seis habilidades fundamentales:

Aceptación

Es el proceso de abrirse activamente a las emociones, pensamientos y sensaciones, incluso a los más incómodos, sin intentar suprimirlos ni controlarlos. No es resignación, es un «sí» radical a la experiencia para dejar de malgastar energía en batallas inútiles.

Defusión cognitiva

Consiste en aprender a observar tus pensamientos desde la distancia, reconociéndolos como eventos mentales pasajeros (palabras, imágenes) y no como verdades literales o mandatos que debes obedecer. Esto les resta poder e impacto sobre tu conducta.

Contacto con el
momento presente

Es la habilidad de anclar tu atención de forma intencionada y flexible en el aquí y ahora. Se cultiva a través de ejercicios de mindfulness y es el antídoto contra la rumiación sobre el pasado y la preocupación por el futuro.

El yo como contexto

Se refiere a conectar con un sentido de ti mismo estable y observador, un «espacio» interior desde el cual puedes ver pasar tus pensamientos y emociones sin fusionarte con ellos. Es el «tablero de ajedrez» que contiene la partida, sin ser afectado por ella.

Valores

Implica un proceso de exploración para clarificar qué es lo que realmente te importa en la vida
(ej. ser un compañero atento, un profesional creativo, cuidar de tu salud). Los valores no son metas, son direcciones que guían tus acciones momento a momento.

Acción comprometida

Consiste en establecer metas concretas basadas en tus valores y llevar a cabo patrones de acción flexibles para alcanzarlas, incluso cuando surgen barreras psicológicas como el miedo o la duda.

Terapia Individual para adultos

Este servicio está diseñado como un espacio de crecimiento y acompañamiento para adultos con un alto nivel de autoconciencia que, a pesar de sus capacidades, se sienten estancados. Es para ti si buscas una psicología rigurosa y pragmática para afrontar desafíos como la ansiedad, las preocupaciones excesivas, los síntomas depresivos o la sensación de estar atravesando una crisis vital
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Terapia de Pareja

Nuestro servicio de terapia de pareja está concebido para ayudaros a restaurar vuestra conexión emocional a nivel profundo. Entendemos que, a menudo, el verdadero problema no son las diferencias en sí, sino las interacciones problemáticas que se generan cuando no nos estamos sintiendo seguros en nuestra pareja y no somos capaces de comunicarnos desde un lugar auténtico. Este es un espacio seguro para explorar esos ciclos negativos y reconstruir vuestro vínculo sobre una base de mayor consciencia y seguridad.

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Terapia para adolescentes

Este servicio ofrece un espacio de apoyo, confianza y confidencialidad diseñado específicamente para los desafíos únicos de la adolescencia. Está dirigido a jóvenes que lidian con la presión académica, la ansiedad social, la gestión de emociones intensas, los conflictos familiares o las dudas sobre su propia identidad. Comprendemos que la adolescencia es una etapa crucial, y nuestro objetivo es proporcionar un acompañamiento que no busque «arreglar», sino empoderar y fortalecer.

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NUESTRO LOCAL EN MADRID

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Áreas de aplicación de nuestro modelo:

Terapia para la Ansiedad, Fobias y TOC
Terapia para la Depresión, Duelo y Crisis Vitales
Terapia para problemas de relaciones
Terapia para el dolor crónico y enfermedades crónicas

LO QUE OPINAN NUESTROS PACIENTES

TERAPIA INDIVIDUAL PARA ADULTOS

Este servicio está diseñado como un espacio de crecimiento y acompañamiento para profesionales y adultos con un alto nivel de autoconciencia que, a pesar de sus capacidades, se sienten estancados. Es para ti si buscas una psicología rigurosa y pragmática para afrontar desafíos como la ansiedad, las preocupaciones excesivas, los síntomas depresivos o la sensación de estar atravesando una crisis vital. Entendemos las presiones de los entornos profesionales de alta exigencia y ofrecemos un acompañamiento que aborda el malestar y te dota de herramientas para una vida más plena y con propósito.

En nuestras sesiones, encontrarás un espacio de colaboración basado en una profunda calidez humana y un inquebrantable rigor científico. Más allá de aliviar los síntomas, nuestro objetivo es que desarrolles una mayor flexibilidad psicológica que te permita navegar la complejidad de la vida con más sabiduría y libertad. En conjunto, trabajaremos para que puedas dejar de luchar contra tu mundo interior y empieces a invertir tu energía en construir una vida alineada con tus valores, recuperando la dirección y la vitalidad.

TERAPIA DE PAREJA

Nuestro servicio de terapia de pareja está concebido para ayudaros a restaurar vuestra conexión emocional a nivel profundo r. Entendemos que, a menudo, el verdadero problema no son las diferencias en sí, sino las interacciones problemáticas que se generan cuando no nos estamos sintiendo seguros en nuestra pareja y no somos capaces de comunicarnos desde un lugar auténtico. . Este es un espacio seguro para explorar esos ciclos negativos y reconstruir vuestro vínculo sobre una base de mayor consciencia y seguridad.

En el corazón de este proceso de reconstrucción se encuentra la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE). Este modelo, de probada eficacia, nos permite ir directamente a la raíz de la desconexión para sanar el vínculo afectivo. Trabajamos para descifrar el lenguaje de vuestras emociones y las dinámicas que os mantienen atrapados. El objetivo es transformar vuestra interacción, pasando de los ciclos de ataque y defensa a un lugar de auténtica vulnerabilidad y empatía. Buscamos crear un nuevo tipo de conversación donde ambos podáis sentiros, finalmente, vistos, escuchados y validados por el otro.

A través de este trabajo emocional profundo, logramos resultados transformadores para la relación:

  • Creamos una conexión segura y resiliente, fortaleciendo el vínculo afectivo para que pueda soportar los desafíos futuros.
  • Fomentamos un diálogo empático, donde la vulnerabilidad se convierte en una fuente de fortaleza e intimidad.
  • Desactivamos los patrones destructivos, permitiéndoos responder el uno al otro de una manera nueva y constructiva.

Para sostener esta nueva conexión emocional, integramos herramientas de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque de tercera generación con un sólido respaldo empírico. Mientras la TFE sana el corazón de la relación, la ACT os proporciona las habilidades para manejar los pensamientos y sentimientos problemáticos que se interponen en el camino de crear la relación que os gustaría tener. Este enfoque dual, que une la profundidad emocional con la flexibilidad psicológica, es lo que hace que nuestro método sea tan eficaz y completo.

TERAPIA PARA ADOLESCENTES

Este servicio ofrece un espacio de apoyo, confianza y confidencialidad diseñado específicamente para los desafíos únicos de la adolescencia. Está dirigido a jóvenes que lidian con la presión académica, la ansiedad social, la gestión de emociones intensas, los conflictos familiares o las dudas sobre su propia identidad. Comprendemos que la adolescencia es una etapa crucial, y nuestro objetivo es proporcionar un acompañamiento que no busque «arreglar», sino empoderar y fortalecer.

En la terapia, establecemos un vínculo de alianza con el/la adolescente, creando un entorno donde se sienta seguro/a para expresarse sin ser juzgado/a. El trabajo se centra en brindarle herramientas prácticas y eficaces para entenderse mejor, para gestionar el malestar de una forma más saludable y para empezar a tomar decisiones que estén alineadas con la persona en la que se está convirtiendo. El resultado es adolescente con mayor resiliencia, autoestima y con los recursos necesarios para navegar esta etapa vital de una forma más serena y consciente.

1/

Terapia para la Ansiedad, Fobias y TOC

El objetivo terapéutico en Synde Psicología es aumentar radicalmente tu capacidad para actuar de forma valiosa y significativa en su presencia. Entendemos que el verdadero problema no es la aparición inicial de la ansiedad, el temor fóbico o la obsesión, sino la lucha agotadora contra ellos y las conductas que se derivan de esa lucha: la evitación de situaciones, los rituales compulsivos o la rumiación constante.

Esta guerra interna te mantiene atrapado/a, convirtiendo los síntomas en el centro de tu existencia y encarcelando tu capacidad para decidir libremente.

Nuestro enfoque propone una alternativa científica y liberadora:

En lugar de luchar, te enseñamos a cambiar tu relación con ese mundo interior que te perturba. A través de un entrenamiento práctico y experiencial, aprenderás a distanciarte de los pensamientos catastróficos u obsesivos y a hacer espacio a las sensaciones físicas del pánico sin que te dominen. Se trata de desarrollar una flexibilidad psicológica que te permita sentir el impulso de realizar un ritual, el miedo a volar o la inquietud de la ansiedad y, aun así, elegir tus acciones de acuerdo a tus valores, no a tus síntomas.

2/

Terapia para la Depresión, Duelo y Crisis Vitales

Cuando da la impresión de que la vida pierde su color y el futuro parece gris, ya sea por una depresión, el dolor de un duelo o una crisis vital que cuestiona tus cimientos, la experiencia a menudo es la misma: un estado de profunda desconexión con las fuentes de sentido y propósito.

La mente tiende a quedar anclada en la rumiación sobre el pasado o en pensamientos de desesperanza y autocrítica. La retirada del mundo y el abandono de actividades, aunque son respuestas comprensibles al dolor, acaban por mantener y profundizar este estado, creando un círculo vicioso del que es difícil salir.

El enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso para estos estados de desorientación no es una simple invitación a «pensar en positivo», sino un proceso pragmático y compasivo de reconstrucción del sentido. El trabajo se centra en reconectar, de forma deliberada y gradual, con lo que es genuinamente importante para ti, incluso dentro de tu nueva realidad.

En lugar de esperar a que el dolor pase o las ganas aparezcan, te ayudamos a actuar para generar un nuevo camino, dando pequeños pasos basados en tus valores, acciones que, por modestas que parezcan, actúan como un motor que te devuelve progresivamente la sensación de vitalidad.

3/

Terapia para problemas de relaciones

El sufrimiento en las relaciones a menudo proviene de patrones de reactividad automática, una especie de «baile» disfuncional en el que nos vemos atrapados, ya sea con nuestra pareja, familiares o amigos. Un comentario, un gesto o una situación pueden activar «disparadores» emocionales internos (miedo al abandono, sensación de no ser valorado/a, ira) que nos «secuestran».

Cuando estamos fusionados con estas emociones, actuamos de formas que, irónicamente, dañan la conexión que tanto deseamos: criticamos, nos defendemos, nos distanciamos o exigimos, perpetuando ciclos de conflicto.

Para romper estos ciclos, nuestro enfoque integra modelos de vanguardia como la Terapia Focalizada en las Emociones (EFCT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

  • El primer paso es siempre «mapear» el ciclo de conflicto para entender la dinámica que atrapa y las necesidades emocionales profundas que no están siendo atendidas.
 
  • El segundo paso, que es clave, se centra en dotarte de las habilidades individuales para gestionar tus propias reacciones internas. Se trata de reconocer que, aunque no puedes cambiar al otro, sí puedes aprender a cambiar tus pasos en el baile y entender mejor los pasos y defensas del otro.

Es un trabajo para que puedas hacerte cargo de tu mundo interior y así presentarte en la relación de una forma más consciente, abierta y constructiva.

4/

Terapia para el dolor crónico y enfermedades crónicas

La Terapia de Aceptación y Compromiso cuenta con una base de evidencia científica especialmente sólida en el campo del dolor crónico. Entendemos que vivir con un dolor persistente es una experiencia agotadora debido a la sensación física en sí, y por la capa de sufrimiento añadido que genera la lucha mental contra este: la frustración, la desesperanza, el miedo a que el dolor aumente y la tristeza por la vida perdida.

Esta batalla constante consume una cantidad inmensa de recursos y, paradójicamente, puede llegar a intensificar la percepción del dolor.

El foco de la terapia, por tanto, no es la eliminación de un dolor que es crónico, sino un cambio estratégico radical: mejorar tu calidad de vida y reducir la interferencia del dolor en tu día a día. En lugar de centrar la vida en controlar el dolor, te ayudamos a centrarla en tus valores.

El objetivo es aprender a vivir una vida plena y significativa a pesar del dolor, reorientando tu energía desde una guerra perdida de antemano hacia la construcción de lo que es posible y valioso para ti.